Système de planning familial — Semaine 16
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Économique
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 2-4 tomates mûres, hachées ou mixées
- 5 tasses (1,2 L) de bouillon de poulet non salé, fait ma...
- 2 cuillères à soupe (30 ml) de graisse de canard (facul...
- 8 onces (227 g) de porc salé, coupé en cubes de 3/4 de ...
- 8 onces (227 g) d'épaule de porc désossée, coupée en ...
- 4 cuisses de poulet avec peau et os, 4 cuisses de canard ...
Poissons
- 2 cuillères à soupe de sauce de poisson (nuoc-mâm)
Légumes
- 2 cuillères à café de Chili aux oignons croquants
- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
- 3 tasses de légumes mélangés surgelés, comme des peti...
- 1/2 tasse d'oignon jaune coupé en dés (1 petit oignon)
- 1 oignon jaune
- 1 aubergine
Produits frais
- 1 tasse de mozzarella râpée
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 8 onces de fromage Gruyère
- 2 tasses de crème épaisse
- 2 tasses de lait entier
- ½ tasse (125g) de beurre de cacahuète naturel
Épicerie
- 1/4 de tasse de sauce soja
- 1/4 de tasse de moutarde de Dijon
- 1 tasse de farine tout usage
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1/2 cuillère à café de sel casher
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
Fruits
- 2 1/2 livres de pommes de terre Yukon Gold
- 1 ou 2 citrons, coupés en deux
- 1½ tasse/environ 8 onces de fraises entières surgelées
Autres
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- Un petit morceau de gingembre (environ 1 pouce), râpé
- Quelques brins de persil ou de coriandre pour la garnitur...
- Njangsa (noix africaines), environ 10-15 (facultatif)
- 1/2 cuillère à café de basilic séché
- 1/2 cuillère à café d'origan séché
