Système de planning familial — Semaine 17
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 1 oignon rouge, grossièrement haché
- 2 steaks de bœuf (entrecôte ou faux-filet, 200g chacun)
- 4 tranches de jambon blanc
- 6 filets d'anchois
- 4 escalopes de dinde
- 1 échalote hachée
Poissons
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 2 pommes de terre rousses, épluchées et coupées en mor...
- 800g de pommes de terre à frites
- 1 laitue ou mesclun
- 4 tomates coupées en quartiers
- 1 poivron vert émincé
- 250g de champignons de Paris émincés
Produits frais
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- ¼ tasse de lait chaud, 105-115° F, de préférence du l...
- 1 gros œuf
- 2 cuillères à soupe de beurre non salé, à températur...
Épicerie
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillère à café de sel fin, ou plus si nécessaire
- 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, o...
Fruits
- 1 pomme Granny Smith, évidée et coupée en morceaux d'u...
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- Jus d'un demi citron
- Zeste de citron (facultatif)
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 1 citron en rondelles
Autres
- 1 tasse d'eau chaude, 105-115° F
- 1 cuillère à soupe de levure instantanée (à levée ra...
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 5 grammes de levure sèche
- 340 millilitres d'eau tiède
- 1 pincée de muscade
