Système de planning familial — Semaine 24
Juin 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 100 g de guanciale, pancetta ou bacon en morceaux
- 200 g de lardons fumés
- 5 tasses (1,2 L) de bouillon de poulet non salé, fait ma...
- 2 cuillères à soupe (30 ml) de graisse de canard (facul...
- 8 onces (227 g) de porc salé, coupé en cubes de 3/4 de ...
- 8 onces (227 g) d'épaule de porc désossée, coupée en ...
Poissons
- 450 g de crevettes crues décortiquées et déveinées
- 250 ml de bouillon de poisson ou de légumes
Légumes
- 300 g de tomates fraîches râpées ou coupées en dés (...
- 200 g de lentilles corail, rincées et égouttées
- 1 gros oignon (12 onces ; 340 g), coupé en petits dés (...
- 1 carotte moyenne (4 onces;113 g), non pelée et coupée ...
- 2 côtes de céleri (6 1/2 onces ; 188 g), coupées en tr...
- 1 tête d'ail entière (80 g)
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 30 g de pecorino romano râpé, plus un peu pour servir
- 30 g de parmesan râpé
- Yogourt nature, pour servir (facultatif)
- ¾ tasse/180 millilitres de crème épaisse (ou de crème...
- ⅓ à ½ tasse/80 à 120 millilitres de lait
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 340 g de spaghetti
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1/4 c. à café de sel fin, ajuster si besoin
- 1 cuillère à soupe de jaggery ou de sucre brun léger (...
Fruits
- ½ tasse de schnaps de pêche
- 1 contenant de 32 onces de punch aux fruits (de préfére...
- Jus d’½ citron vert
- 1 tasse de raisins rouges sans pépins, de préférence c...
- 1 tasse de jus d’orange sanguine
Autres
- Un morceau de gingembre frais de 2 à 3 cm, finement râpé
- 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
- 1/2 cuillère à café de coriandre moulue
- 1/4 de cuillère à café de cannelle moulue
- Une pincée de cardamome moulue (facultatif)
- 750 ml d’eau, plus si besoin
