Système de planning familial — Semaine 24
Juin 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Économique
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 100 g de guanciale, pancetta ou bacon en morceaux
- 400g de viande hachée de bœuf
- 2 gousses d'ail hachées
- 1 branche de céleri hachée
- 500g de viande hachée de bœuf
- Persil haché
Poissons
- 200g de saumon fumé
Légumes
- 4 morceaux de pain de seigle multigrains de grande taille
- 1 tasse de pousses de brocoli (ou toute autre pousse au c...
- 1 grosse tomate
- 1/4 de concombre anglais (ou 1 concombre persan)
- 1/4 de tasse de germe de blé grillé ou de farine de maïs
- 3 carottes
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 30 g de pecorino romano râpé, plus un peu pour servir
- 30 g de parmesan râpé
- 1 œuf
- 100 ml de lait (végétal ou animal)
- 1/2 c. à café de levure chimique
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 340 g de spaghetti
- 80 g de farine (blé, avoine ou riz)
- 1 pincée de sel
- 2 cuillères à soupe de sucre cristallisé
Fruits
- 1 banane bien mûre
- 4 cuillères à soupe de réduction balsamique
- Jus d'un demi citron
- Zeste de citron (facultatif)
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 5-6 pommes (Golden ou Granny)
Autres
- 240 ml d’eau chaude (40 à 46°C)
- 1 cuillère à soupe de levure instantanée (à levée ra...
- ½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- 1 ½ cuillère à café de levure chimique
- ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
