Système de planning familial — Semaine 24
Juin 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Équilibré
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3 gousses d'ail hachées
- 1/4 de tasse de persil plat frais finement haché
- 8 tranches de jambon blanc
- 450 g de bœuf haché (20 % de matière grasse)
- 1/2 tasse de persil plat frais haché (feuilles et tiges ...
- 1/4 de tasse de feuilles de menthe fraîche hachées
Poissons
- 500g de semoule de couscous moyenne
- 2 boîtes de thon à l'huile (320g)
- 400g de semoule de couscous
Légumes
- 1 petit oignon jaune (170 g), coupé en petits dés
- 1 carotte moyenne coupée en petits dés
- 1 branche de céleri coupée en petits dés
- 1 tasse de tomates concassées en conserve sans sel ajouté
- 1 cuillère à café d'ail en poudre
- 1/2 cuillère à café de poudre d'oignon
Produits frais
- 1 tasse (4 onces/113 grammes) de cheddar fort râpé
- 1 3/4 tasse (420 millilitres) de crème fraîche épaisse
- Spray de cuisson antiadhésif
- 6 cuillères à soupe (85 grammes) de beurre non salé, f...
- Beurre, quantité suffisante
- 8 tranches de pain brioché, pain au lait ou pain de mie
Épicerie
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge, plus ...
- 2 boîtes de haricots cannellini avec leur jus
- 1 cuillère à café de sel fin, plus selon le goût
- 1/2 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu,...
- 1 cuillère à soupe de jus de citron frais, plus selon l...
- 3 tasses (375 grammes) de farine tout usage
Fruits
- 1 citron, coupé en quartiers
Autres
- 830 ml d’eau
- 2 feuilles de laurier
- 1/2 cuillère à café d'origan séché
- 1/4 de cuillère à café de flocons de piment rouge écr...
- 1 1/2 cuillère à soupe de levure chimique
- 1/2 cuillère à café de flocons de persil séché
