Planning Express — Semaine 6
Février 2026 — Recettes en moins de 20 minutes
Planning Express
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Liste de Courses
Viandes
- 1 petit oignon blanc, finement haché
- 3 piments verts thaïlandais, hachés (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de coriandre hachée (facultatif)
Légumes
- 1 cuillère à café d'ail fraîchement râpé ou de pât...
- 6 tortillas de maïs jaune*
- 1 cuillère à café de poudre d'oignon
- ½ cuillère à café d'ail en poudre
- 3 tomates bien mûres
- 1 concombre
- 1 petit oignon rouge
- 1 œuf bio (taille L)
Produits frais
- 1½ livre de paneer, coupé en cubes de ½ pouce
- 2 cuillères à soupe de ghee ou d'huile végétale, de c...
- 2 cuillères à soupe de beurre de noix de cajou
- 2 cuillères à soupe de beurre non salé
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
- 200 g de feta (en gros cubes)
Épicerie
- 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé ou ...
- Sel et poivre noir fraîchement moulu
- Riz ou roti, pour servir
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
- 1 c. à soupe de miel ou sirop d’agave
- ½ tasse d'huile végétale
Fruits
- 1 citron vert (jus)
- 2 grandes bananes très mûres
Autres
- 1 cuillère à café de poudre de piment rouge du Cachemire
- 1 cuillère à café de garam masala
- 200 g de melon coupé en dés
- 6 feuilles de menthe fraîche
- Glaçons
- Eau pétillante ou limonade
- 1 cuillère à soupe de thym séché
- 1 cuillère à soupe de basilic séché
