Système de planning familial — Semaine 16
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Batch Cooking
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 1 petit oignon blanc, finement haché
- 3 piments verts thaïlandais, hachés (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de coriandre hachée (facultatif)
- 8 fines tranches de jambon cuit, de préférence polonais
- 3 livres de côtes courtes de bœuf non désossées (voir...
- 1 oignon jaune moyen (9 onces), haché
Poissons
- 1 livre de tomatillos, débarrassés de leurs enveloppes
- 2 cuillères à soupe de sauce de poisson (nuoc-mâm)
- 500g de semoule de couscous moyenne
Légumes
- 1 cuillère à café d'ail fraîchement râpé ou de pât...
- 2 concombres persans ou 1/2 concombre anglais, coupés en...
- 2 carottes moyennes (6 onces au total), coupées en morceaux
- 4 gousses d'ail écrasées
- 1 cuillère à soupe de concentré de tomates
- 2 pommes de terre rousses, épluchées et coupées en mor...
Produits frais
- 1½ livre de paneer, coupé en cubes de ½ pouce
- 2 cuillères à soupe de ghee ou d'huile végétale, de c...
- 2 cuillères à soupe de beurre de noix de cajou
- 2 cuillères à soupe de beurre non salé
- 2 cuillères à soupe de beurre, salé ou non, ramolli
- 4 gros œufs
Épicerie
- 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé ou ...
- Sel et poivre noir fraîchement moulu
- Riz ou roti, pour servir
- 1/2 pain français moelleux, coupé en biais en quatre mo...
- Sel fin (facultatif)
- Sel fin
Fruits
- 1 pomme Granny Smith, évidée et coupée en morceaux d'u...
- 1 pomme Cripps Pink, coupée en morceaux d'un demi-pouce
- 2 pommes de terre
- 2 grandes bananes très mûres
- Jus d'un demi citron
Autres
- 1 cuillère à café de poudre de piment rouge du Cachemire
- 1 cuillère à café de garam masala
- Thé noir infusé, sucré au goût avec du sirop de ceris...
- 1 cuillère à café de thym séché
- 1 tasse de vin rouge corsé, tel que le cabernet sauvignon
- Un paquet de tofu mou (14 onces), égoutté (voir Notes)
