Système de planning familial — Semaine 16
Avril 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Famille
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
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Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3 gousses d'ail hachées
- 1/4 de tasse de persil plat frais finement haché
- Morceaux de bacon de 12 onces, coupés en petits morceaux
- 1 livre de viande de bœuf, coupée en morceaux de 1½ pouce
- 1 tasse de bouillon de bœuf
- 500 g de viande de veau hachée
Légumes
- 1½ cuillère à soupe de concentré de tomates
- 1 tasse de tomates fraîches râpées ou coupées en dés...
- 1 petit oignon jaune (6 onces), coupé en dés d'un quart...
- 1 carotte moyenne, coupée en dés d'un quart de pouce
- 1 côte de céleri, coupée en dés d'un quart de pouce
- 1 tasse de tomates concassées en conserve sans sel ajouté
Produits frais
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- Yogourt nature, pour servir (facultatif)
- 3 gros œufs
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 2 œufs
Épicerie
- Sel fin et poivre noir.
- ¼ tasse d'huile d'olive, plus pour servir
- Environ 9 onces/250 grammes de nids de tagliatelles séch...
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1 tasse de lentilles rouges séchées (masoor dal), rinc�...
- 1/4 de cuillère à café de sel fin, plus si nécessaire
Fruits
- 2 ou 3 pommes de terre nouvelles
- 1 citron, coupé en deux
- 1 citron en rondelles
- Jus d'un citron
Autres
- Eau bouillante, pour faire tremper les cèpes
- Un morceau de gingembre frais (1 pouce), finement râpé
- 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
- 1/2 cuillère à café de coriandre moulue
- 1/4 de cuillère à café de cannelle moulue
- Une pincée de cardamome moulue (facultatif)
