Système de planning familial — Semaine 14
Mars 2026 — 21 repas équilibrés générés automatiquement pour votre famille
Planning Express
Ce planning est générique. Le vôtre pourrait être différent.
Chaque famille a ses goûts, son budget et ses contraintes. En 2 minutes, obtenez un planning adapté à votre foyer.
Personnaliser mon planning
Besoin d'adapter ce planning à votre famille ?
Personnalisez-le ici
Votre Menu
Lundi
Mardi
Et si votre semaine était vraiment optimisée ?
Ces recettes sont générées aléatoirement. Avec le planificateur Cookhup, chaque repas est choisi pour vous.
- ✔ 21 repas adaptés à vos goûts
- ✔ Liste de courses optimisée
- ✔ Budget estimé pour votre foyer
- ✔ Modifiable en 1 clic
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Liste de Courses
Viandes
- 3½ onces de guanciale (voir recette), de pancetta ou de ...
- 8 à 12 tranches de bacon
- 2 steaks de bœuf (entrecôte ou faux-filet, 200g chacun)
- 4 tranches de jambon blanc
- 200g de jambon blanc en dés
- 6 filets d'anchois
Poissons
- 1 boîte de thon à l'huile (200g)
- 200g de saumon fumé
- 300g de semoule fine
Légumes
- 800g de pommes de terre à frites
- 1 laitue ou mesclun
- 4 tomates coupées en quartiers
- 1 poivron vert émincé
- 250g de champignons de Paris émincés
- 4 tomates coupées en petits dés
Produits frais
- 2 gros œufs et 2 gros jaunes, à température ambiante
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de pecorino romano râ...
- 1 once (environ ⅓ tasse tassée) de parmesan râpé Poi...
- 4 gros œufs
- 1 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de beurre non salé fondu, plus pour...
Épicerie
- Sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 12 onces de spaghetti (environ ¾ de boîte)
- 1 1/2 cuillère à café de sucre
- Pincée de sel
- 1 tasse de farine tout usage
Fruits
- Jus d'un demi citron
- Jus de 2 citrons
- Confiture au choix (fraise, abricot, framboise)
- 1 citron en rondelles
Autres
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 1 pincée de muscade
- Muscade
- 100g d'olives noires de Nice
- 50 cl d'eau
- 10 cl de vin blanc
