Planning Équilibré — Semaine 5
Janvier 2026 — Repas sains et équilibrés
Planning Équilibré
Votre Menu
Liste de Courses
Viandes
- 1/2 petit oignon, haché grossièrement
- Persil haché, pour servir
- 4 saucisses entièrement cuites, chacune percée une fois...
- Poitrines de poulet de 85 onces, sans peau et désossées
- 1 tasse d'oignon, finement haché
Poissons
- 5 onces de saumon en conserve de bonne qualité, égoutt�...
Légumes
- 2 grosses pommes de terre Russet, nettoyées et coupées ...
- Choucroute et moutarde allemande, pour servir (facultatif...
- 2 livres de pommes de terre, lavées
- 1 cuillère à café d'ail en poudre
Produits frais
- 1/3 de tasse de glace à la vanille ou de yaourt glacé
- 1/2 tasse de yaourt nature à la grecque, de préférence...
- 3 cuillères à soupe de beurre non salé
- ½ tasse de lait entier, réchauffé
- 2 cuillères à soupe de beurre (ou d'huile)
- 2 pâtes feuilletées pur beurre
- 100 g de beurre mou
- 2 œufs
Épicerie
- 1 cuillère à soupe de miel
- Sel casher
- 5 ou 6 onces de pâtes séchées et façonnées, telles q...
- Sel et poivre noir
- 1/4 de tasse de miel
- 1 cuillère à café de paprika (fumé)
- sel et poivre à volonté
- ½ cuillère à café de sel
Fruits
- 2 grosses oranges navel
- Zeste finement râpé et jus de 1/2 citron
- 1 citron, coupé en deux
Autres
- 1/8 de cuillère à café de cardamome moulue, plus pour ...
- Feuilles de menthe fraîche, pour décorer
- Pincée de flocons de piment rouge broyés, ou plus si n�...
- Une pincée de noix de muscade râpée, de préférence f...
- 1 tasse d'eau bouillante
- 2 cuillères à soupe de bourgeons de lavande culinaire s...
- Glace
- Eau tonique, pour compléter
