★ PREMIUM

📄 Votre semaine est déjà prête.

Téléchargez votre planning ou adaptez-le en quelques secondes.

Déjà des milliers de familles ne réfléchissent plus à leurs repas.

MODE APERÇU

👋 Voici à quoi ressemble votre semaine avec Cookhup.

Cliquez sur n'importe quel créneau pour remplacer un repas. Pour générer votre liste de courses, passez à Premium (7 jours à 1€).

Express Recettes en moins de 30 min 🌿 Équilibré Repas sains et variés 🧠 Batch Préparez à l'avance 🧩 Flexible Tous les styles dans une seule semaine
👨‍👩‍👧‍👦
💰
Courses ~67€ · Économie de 227vs extérieur
Menu Équilibré 21/21

Lundi

17 août
Petit-déjeuner
 Pancakes moelleux à la banane
Pancakes moelleux à la banane
⏱ 17 min
Déjeuner
Salade niçoise
⏱ 25 min
Dîner
Parmentier de canard
⏱ 50 min

Mardi

18 août
Petit-déjeuner
Gaufres maison
⏱ 25 min
Déjeuner
Fondue de carottes et de pois chiches au thon
Fondue de carottes et de pois chiches au thon
⏱ 35 min
Dîner
Escalope de dinde à la ratatouille
Escalope de dinde à la ratatouille
⏱ 50 min

Mercredi

19 août
Petit-déjeuner
Œufs brouillés
Œufs brouillés
⏱ 7 min
Déjeuner
Croque-monsieur
Croque-monsieur
⏱ 25 min
Dîner
Tacos maison
⏱ 30 min

Jeudi

20 août
Petit-déjeuner
Pains briochés
Pains briochés
⏱ 60 min
Déjeuner
Soupe de pommes de terre toute simple
Soupe de pommes de terre toute simple
⏱ 35 min
Dîner
Curry de porc au lait de coco à la mijoteuse
Curry de porc au lait de coco à la mijoteuse
⏱ 255 min

Vendredi

21 août
Petit-déjeuner
Flocons d'avoine aux dattes glacées et au beurre brun
Flocons d'avoine aux dattes glacées et au beurre brun
⏱ 15 min
Déjeuner
Salade de pâtes
⏱ 25 min
Dîner
Saumon en papillote
Saumon en papillote
⏱ 30 min

Samedi

22 août
Petit-déjeuner
Smoothie protéiné aux fruits
Smoothie protéiné aux fruits
⏱ 10 min
Déjeuner
Taboulé
Taboulé
⏱ 15 min
Dîner
 Poulet Spatchcock aux patates douces
Poulet Spatchcock aux patates douces
⏱ 65 min

Dimanche

23 août
Petit-déjeuner
Smoothie Banane & Avoine à la Cannelle – réconfort du matin
Smoothie Banane & Avoine à la Cannelle – réconfort du matin
⏱ 5 min
Déjeuner
Sandwichs polonais au jambon et au concombre
Sandwichs polonais au jambon et au concombre
⏱ 15 min
Dîner
Soupe de poulet aux légumes et aux cacahuètes
Soupe de poulet aux légumes et aux cacahuètes
⏱ 50 min
🛒 Votre liste de courses
⭐ Liste prête, triée par rayon, quantités déjà calculées
📋 Dupliquer la semaine · 🗑 Vider le planning